Come parte del trattamento complesso, ai pazienti con osteocondrosi cervicale viene prescritta l'educazione fisica terapeutica (PT). I benefici dell'esercizio fisico includono il miglioramento della circolazione sanguigna e dei processi metabolici a livello dei tessuti, l'aumento della mobilità articolare, l'aumento della resistenza dei muscoli della schiena e del collo e la flessibilità dei legamenti. Una serie di esercizi viene selezionata da uno specialista in medicina riabilitativa, tenendo conto della storia medica di un particolare paziente. Nella fase iniziale, gli esercizi vengono eseguiti rigorosamente sotto la supervisione di uno specialista; successivamente è possibile una formazione indipendente.
Il compito della terapia fisica è ripristinare la forma fisica generale e le funzioni perse di un determinato segmento, rafforzare il corsetto muscolare, rallentare i cambiamenti degenerativi-distrofici nelle strutture della colonna vertebrale e prevenire le complicanze. L'esercizio terapeutico aiuta a ridurre il dolore durante le riacutizzazioni, a eliminare i segni di infiammazione e ad aumentare l'ampiezza di movimento della colonna vertebrale. Poiché l'osteocondrosi è uno dei processi di invecchiamento del corpo e si verifica in quasi tutte le persone con l'età, la terapia fisica è considerata una prevenzione dell'osteocondrosi cervicale.
Tecnica di esercizio in diversi stadi dell'osteocondrosi cervicale
Un complesso di esercizi terapeutici per l'osteocondrosi cervicale è incluso nel programma per il trattamento della malattia durante l'esacerbazione, durante la fase di recupero e per prevenire le esacerbazioni durante la remissione. A seconda della gravità dei sintomi e dei cambiamenti strutturali nei tessuti delle vertebre e dei dischi intervertebrali, il programma di allenamento consiste in esercizi attivi, che vengono eseguiti direttamente dal paziente stesso, ed esercizi passivi: gli esercizi vengono eseguiti dalle mani di qualcun altro o con l'aiuto di meccanismi.
La terapia fisica per l'esacerbazione dell'osteocondrosi cervicale viene eseguita sotto forma di esercizi di rilassamento e stretching senza stress sulla colonna vertebrale. Prima di iniziare le lezioni, al paziente può essere somministrato un massaggio rilassante per alleviare la tensione patologica nei muscoli paravertebrali e riscaldare i muscoli del cingolo scapolare prima dell'attività fisica. L'essenza degli esercizi è allungare la colonna vertebrale lungo l'asse per aumentare la distanza intervertebrale, ridurre il carico sui dischi e sul canale spinale e migliorare il flusso sanguigno alle vertebre cervicali.
Man mano che il dolore e l’infiammazione diminuiscono e la salute generale migliora, aumenta il tempo di allenamento e cambia il programma. Uno specialista in fisioterapia consiglia esercizi più intensi volti a ripristinare l'attività motoria e a rafforzare i muscoli della schiena e del collo. Inizialmente esercizi attivi per collo, arti e busto si alternano a esercizi rilassanti, aumentando gradualmente il carico.
Citazione di uno specialista
Esiste un complesso di esercizi estremamente delicati che possono essere selezionati anche nell'ambito di una telemedicina, una consultazione remota. Ad esempio, per la regione cervicale: esercizi leggeri mirati al rilassamento.
Come eseguire correttamente gli esercizi
Le lezioni di fisioterapia per l'osteocondrosi cervicale vengono svolte individualmente o in gruppo, formate tenendo conto del profilo della malattia. Una serie di esercizi viene selezionata da uno specialista in medicina riabilitativa. Controlla inoltre la correttezza della tecnica di esercizio, la conformità del carico con le capacità del paziente e la dinamica del recupero. In media, un corso di terapia fisica per l'osteocondrosi del rachide cervicale comprende dalle 5 alle 15 sessioni, dopo di che continuano a studiare in modo indipendente a casa.
Le lezioni di ginnastica possono essere condotte su attrezzi ginnici, in piscina, in locali appositamente attrezzati per l'educazione fisica o all'aria aperta. Per la terapia fisica dell'osteocondrosi cervicale, è necessario scegliere indumenti larghi e comodi in modo che non esercitino pressione sul collo o limitino i movimenti.
Gli esercizi non dovrebbero causare disagio o dolore. L’aumento del dolore durante l’esercizio indica una durata eccessiva dell’esercizio, un carico inadeguato o una tecnica errata. Se il disagio e il dolore continuano a manifestarsi, è necessario interrompere l'esercizio.
Tutti i movimenti sono fluidi e lenti, combinati con esercizi di respirazione. L'ampiezza dei movimenti e il numero di ripetizioni vengono aumentati gradualmente, quindi vengono aggiunti i carichi di forza. Per ottenere dinamiche positive, la regolarità delle lezioni è importante. Per ottenere il miglior effetto nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale, è importante combinare esercizi terapeutici con terapia farmacologica, fisioterapia, agopuntura e riflessologia.
Controindicazioni alla terapia fisica
Le controindicazioni sono poche e spesso temporanee. La terapia fisica non è raccomandata nel periodo acuto della lesione, in presenza di neoplasie del midollo spinale e della colonna vertebrale, in condizioni di compressione del tessuto cerebrale, ascesso, ematoma. Non vengono prescritti esercizi intensi e faticosi durante il periodo di esacerbazione della malattia, con dolore grave e insopportabile.
Esempi di esercizi per l'osteocondrosi cervicale
Le lezioni di terapia fisica per l'osteocondrosi cervicale si svolgono in tre fasi: riscaldamento, parte principale ed esercizi di rilassamento. Di seguito, a scopo informativo, vengono presentati gli esercizi terapeutici più popolari e la tecnica per eseguirli.
Complesso per riscaldare la parte superiore del cingolo scapolare
Esercizio 1. Posizione di partenza: in piedi. Le braccia piegate ai gomiti, le mani che toccano le spalle, eseguono lentamente movimenti rotatori in una direzione, poi nella direzione opposta, 10-15 volte in ciascuna direzione.
Esercizio 2. Nella posizione di partenza, in piedi, le braccia piegate all'altezza dell'articolazione del gomito, le dita serrate a pugno e sono all'altezza delle spalle. Al conteggio di uno, allarghiamo le braccia ai lati, estendendole all'altezza dell'articolazione del gomito; contando fino a due, torniamo alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 15-20 volte.
La parte principale della ginnastica
Esercizio 1. Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù. Le braccia sono tese, distese dietro la testa, appoggiate al pavimento. Lentamente iniziamo ad alzare la testa e il busto, mantenendo la schiena dritta. Rimaniamo in questa posizione per un minuto e torniamo lentamente alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 2-3 volte.
Esercizio 2. Metti le dita in una serratura, applicalo sulla fronte, premendo i palmi delle mani sulla fronte e applica resistenza ai palmi delle mani con la fronte per 30 secondi. La testa e il collo sono dritti, funzionano solo i muscoli. Ripeti 5 volte. Successivamente, esegui l'esercizio altre 5 volte, premendo con le mani giunte sulla parte posteriore della testa.
Esercizio 3. Rotazioni lente della testa in diverse direzioni, 10 volte in ciascuna direzione. Fare attenzione a non avere le vertigini. Se si verificano vertigini, dovresti interrompere l'esercizio.
Esercizi di rilassamento
Esercizio 1. In posizione eretta, braccia tese lungo i fianchi, spalle dritte nella posizione corretta. Contando fino a uno portiamo le spalle in avanti, contando fino a due le riportiamo nella posizione di partenza, contando fino a tre le riportiamo indietro. Ripeti l'esercizio 10 volte.
Esercizio 2. Posizione iniziale in piedi. Alziamo le spalle, le manteniamo in questa posizione per alcuni secondi, le abbassiamo e ci rilassiamo. Ripeti gli esercizi 5-10 volte.
Esempi di esercizi per il collo di Butrimov
La ginnastica di Butrimov non implica lo stesso tipo di esercizi; ogni esercizio è un'arte di mantenimento e rafforzamento dei muscoli della colonna cervicale:
- Tirare delicatamente il mento in avanti, quindi riportarlo lentamente nel collo. Questo è un movimento di allungamento dei muscoli, è importante ottenere il massimo effetto senza dolore.
- Gira la testa a sinistra e a destra, ad ogni movimento allunghiamo il collo verso l'articolazione della spalla.
- Gira la testa a sinistra e a destra, tirando il mento verso la spalla.
- Abbassiamo la testa, allunghiamo il mento al petto, allunghiamo la regione cervicotoracica, tiriamo leggermente la corona verso l'alto, torniamo dolcemente alla posizione di partenza e spostiamo la testa indietro, sollevando il mento.
- Girare la testa avanti e indietro, provare a muoverla indietro e guardare dietro di sé. Lo sguardo è diretto dietro la schiena, cercando di vedere l'intera immagine dietro.
- Inclina la testa verso il basso, da questa posizione giriamo dolcemente la testa a sinistra, poi a destra. Durante i movimenti, tiriamo verso l'alto la parte superiore della testa con un angolo di +- 45 gradi, lo sguardo è diretto verso l'alto.
- Inclinare la testa lateralmente verso l'articolazione della spalla ed estendere la corona. Eseguiamo gli esercizi alternativamente sulla spalla destra e poi sulla spalla sinistra.
- Tiriamo la testa nel collo ed eseguiamo una rotazione circolare da una spalla all'altra: in un cerchio raggiungiamo la spalla sinistra, ritiriamo la testa dentro, raggiungiamo la spalla destra. Le spalle sono dritte e in uno stato rilassato.
- Inclina leggermente a sinistra e a destra, abbassando lo sguardo a terra.
Alcuni esercizi possono essere combinati in uno solo. La durata media delle lezioni utilizzando il metodo del Dr. Butrimov è di 12-15 minuti. A condizione che gli esercizi ginnici vengano eseguiti regolarmente, le dinamiche positive sono possibili dopo 4-5 mesi. Il tempo di recupero è individuale e dipende dallo sviluppo e dal decorso dell'osteocondrosi cervicale, dal trattamento concomitante, dalla corretta selezione degli esercizi e dalla loro attuazione, nonché dallo stile di vita.